Ajustes simples no dia a dia contribuem para enfrentar a nova estação.
A primavera começa oficialmente no dia 22 de setembro e a mudança de estação traz a alegria das cores. Mas o calor, que vem por tabela, afeta diretamente o funcionamento do organismo. Por isso, é comum que muitas pessoas sintam variações na disposição e até alterações no humor. A alimentação pode ser uma aliada importante para atravessar essa transição de forma mais leve e saudável.
Segundo a nutricionista e professora da Una Denise Perez, adaptar o cardápio com alimentos típicos da estação ajuda a manter o equilíbrio físico e emocional. “Capriche na água, se hidrate. Vamos passar uma temporada de tempo seco”, ressalta. A seguir, ela lista três ajustes simples que qualquer pessoa pode fazer na alimentação para melhorar a disposição e o bem-estar nesta época do ano.
1. Aposte em alimentos ricos em triptofano
O triptofano é um aminoácido presente em alimentos como banana, aveia e oleaginosas (castanhas, por exemplo). Ele ajuda na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, e pode contribuir para melhorar o humor.
2. Aumente o consumo de frutas da estação
Frutas como abacaxi, manga, mamão e melancia são refrescantes, hidratantes e ricas em vitaminas. Elas ajudam a repor nutrientes e a combater o cansaço causado pelo calor.
3. Reduza alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar
Esses alimentos podem causar picos de energia seguidos de queda, o que intensifica a fadiga e a irritação. Optar por refeições mais naturais traz mais estabilidade ao organismo ao longo do dia.
Sobre a Una
Com mais de 60 anos de tradição em ensino superior, a Una, que integra o Ecossistema Ânima – maior e mais inovador ecossistema de qualidade de ensino do Brasil, oferece mais de 130 opções de cursos de graduação. Foi destaque na edição 2022 do Guia da Faculdade, iniciativa da Quero Educação com o jornal ‘O Estado de São Paulo’, com diversos cursos estrelados em 4 e 5 estrelas. A instituição preza pela qualidade acadêmica e oferece projetos de extensão universitária que reforçam seus pilares de inclusão, acessibilidade e empregabilidade, além de infraestrutura e laboratórios de ponta, corpo docente altamente qualificado e projeto acadêmico diferenciado com uso de metodologias ativas de ensino. A Una também contribui para democratização do Ensino Superior ao disponibilizar uma oferta de cursos digitais com diversos polos de educação.
